ile w jednym

[...] Coz lewe powinno wyprowadzac sie z kregoslupa (nie zadnej obreczy barkowej ) jakby z "motyla" (ciezej wytlumaczyc, latwiej pokazac )czyli najszerszego grzbietu o ile sie nie myle... kiedys wyprowadzalem (o ile to mozna wyprowadzaniem nazwac...) z samej reki i efekt byl mizerny, dopiero gdy pozniej trener pokazal mi jak sie wali raz a [...]

[...] wiemy Brazylijczyk doznał kontuzji i zastąpi go Nate Diaz, ale to nie przeszkadza w odbiorze komentarza na temat Irlandczyka. Saenchai (35 l.) jest jednym z najlepszych o ile nie najlepszym obecnie zawodnikiem Muay Thai na świecie z oszałamiającym rekordem 347 stoczonych pojedynków z czego wygrał 293, przegrał 52 i 2 zremisował. Warto dodać, [...]

[...] i tric odpadły z gry;) Nie wiem czy klasyczny split aż tak antagonizuje mięśnie. Robiąc mc w dniu przeznaczonym na nogi/plecy, angażujesz przecież przedramiona i bicepsy, o ile podchwytem robisz. Wiosłując nie pracuje tylko najszerszy, ale też i naramienne. Robiąc w dniu pleców drążek też angażujesz w jakiś drobny sposób naramienne i bica, [...]

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh

o ile mi wiadomo to kibice legii zorganozowali jakiś turniej halowy i zaprosili kibiców m.in Ado den Haag i Juve... z tąd tez flaga Legii na jednym z meczów Juve w LM.

Tu masz wypowiedz traktora71, mozesz zastosowac jego plan i w ogole jego wskazowki : od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a [...]

[...] oxe w malej dawce i nie pamietam nawet, ale ogolnie kazde saa w tabsach hamuja mi apetyt, czy to meta, wino czy antek. Co do wegli prostych jaki czas juz nie jesz wcale? Szykujesz sie na scene? Ile kalorii dziennie i aero? Ze spalaczy co leci? Tyle pytan, ale nie bede pytal co chwile po jednym, napisalbys ogolnie jak to u ciebie wyglada:-).

[...] jest zapytać i zaufać komuś kto tam chodzi X miesięcy/lat? Więc udzielcie się wiedzą, panie i panowie ;> cynik75: możesz powiedzieć jak mniej więcej wyglądają u was treningi MMA, tzn. ile czasu na stójkę, ile na parter, i czy wg Ciebie trzeba np. dorzucić "bjj pod bjj" do "mma pod mma" żeby być w tym MMA lepszym? ;>

Ja również. Do kiedy mam czas na przetestowanie i odesłanie odpowiedzi żeby brać udział w losowaniu nagród? Jednym słowem ile mamy czasu na zjedzienie tego? ;p

[...] Ja na jego miejscu też bym chciał walczyć z kimś takim, zobaczyć jakie on ma sztuczki, jak on to zrobił, że mu się udało coś, co dla wszystkich było niewykonalne. Nie wiem ile razy oglądał mnie na taśmach w walce z Ruizem, ale pewnie wie, że nic nie zastąpi doświadczenia walki twarzą w twarz. Jak to nie jest wystarczający powód, żeby wyjść [...]

[...] miejsce żeby się popisać " Jaki/jaka to a silny/a nie jestem ooo pojeżdżę sobie po Cheniu to mi "respekt" wzrośnie wśród forumowiczów. Weźcie się zastanówcie ile razy w życiu po was jeździli i jak Wam wtedy było przyjemnie ? Zakładam że byliście w 7 niebie. Ogarniała Was niesamowita radość, że ktoś sobie po Was jeździ miesza Was z [...]

[...] 8. Młotki - 2x13 1) 5kg 2) 7kg Domknąłem wreszcie 2 serię /-)_ Czuję się prawie jak kozak. 9. Modlitewnik - 3x14 1) gryf + 2,5kg 2) gryf + 5kg 3) gryf + 7,5kg Nie wiem, ile ważył ten gryf, ale wydał mi się lżejszy niż ten, którym zwykle ćwiczę 10. Uginania - Sandow - RAMPA 30 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg 4) 12kg x 14 To nie ta pompa, co ostatnio [...]

[...] zabrała @@-)... 22min biegu na bieżni (11.3km/h) + 8min marszu na max nachyleniu Jakoś dziwnie kolano czułam, więc te ostatnie minuty zmieniłam na marsz. Nie piszę nawet ile mi zajął ten trening przez kombinowanie ze wznosami bioder... Z oczywistych względów nie byłam zadowolona z tego treningu, ale w sumie zmęczyłam się strasznie - później [...]

[...] ziarnami (m. in. soja) 8 pojedynczych kromek = ok. 300g - masło (zwykłe z tłuszczów zwierzęcych ps. margaryny nie ruszam :-/ ) jest nim posmarowana każda kromka i nie wiem ile to waży - 4 plasterki szynki z indyka (po jednym na każdą pajde) też nei wiem ile to waży - sałata na każdą pajdę - jakiś owoc np. jabłko Obiad: - kasza gryczana [...]

[...] menu? Bo jedzenie w resutracji japonskiej polega na zamiwnieniu okolo 5 roznych dan na 2 osoby, czasem jak ponosi mnie ulanska fantazja to zamawiam 8 albo 10, to zalezy na ile duze sa te porcje, ale doswiadczenie japonskiej kuchni to wlasnie roznorodnosc, jednym talerzem dzielimy sie, tak zreszta jest tez tradycyjnie w tamtej kulturze. Wiec [...]

[...] albo chałwę low carb, albo puszeczkę wątróbek z dorsza, albo nagle mnie natchnie na jajecznicę z grzybami, czy suszone mięsko. I to jadam oprócz tego co mam w jadłospisie. O ile to mi podbija kalorie ciężko mi powiedzieć, bo mi się nie chce liczyć I wpycham to w sobie w ciągu 5-6 godzin. Owoców nie jem bo nie przepadam i wolę sobie wykorzystać [...]

[...] lepiej wygladac - czemu nie ? Ale na***** Ci wyglad jak seks nie ten kiedy jest sie off? Zreszta mozna bez wielkiego wysilku za***iscie wygladac bez koksu. Trzeba tylko chciec. Koksic, zeby robic kase, kiedy nie ma innych perspektyw, to jest jakies rozwiazanie. Ale ile jest na forum takich osob? :) zapewne kilka na te pare tysiecy czytajacych.

[...] analizujesz co zawiera cała treść, jak człowiek powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co masz w domu czym dysponujesz, ile możesz wydać na jedzenie. Kupujesz odpowiednie produkty-- nie łapiesz się odżywek. Twoim celem nie jest od razu układanie diety a rozplanowanie zdrowych posiłków. To jest [...]

_Richard_ moim zdaniem te 3000kcal to nie jest zbyt dużo, biorąc pod uwagę że zamierzasz masować i wykonywać przy tym 4 sesje aerobowe w tyg. Białka i ww. masz praktycznie po równo, tak więc raczej to bezpieczne proporcje. Ile kcal przyjmowałeś na redukcji?? kotlet95 panga mimo to,że jest najczęściej kupowaną rybą w polsce nie cieszy się [...]

2g bialka/kg = znaczy ze na kazdy kg Twoje ciala przypada 2g bialka czyli ilosc bialka w diecie = 2x86,5 czyli 173g bialka. Aby sprawdzic ile to kcal mnozymy 173x4 = 692 kcal dostarczonych z samego bialka. Dla wegli i tluszczy podobnie, tylko kazdy gram tluszczy to 9kcal. Polecam dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl Tak sniadanie [...]